Como a prática de exercícios físicos ajuda a diminuir o estresse 

Profissionais potiguares orientam a colocar exercícios físicos na rotina diária para quem quer ter uma vida mais equilibrada e livre do excesso de estresse

Com a correria do dia a dia e o aumento das demandas pessoais e profissionais, o estresse se tornou uma realidade constante para muitas pessoas. Nesse cenário, a prática regular de atividades físicas se destaca como uma ferramenta extremamente eficaz para gerenciar esse sentimento que permeia a vida moderna. Exercitar-se não apenas ajuda a liberar endorfinas, hormônios que promovem a sensação de bem-estar, mas também proporciona uma pausa necessária para a mente, permitindo que os indivíduos se desconectem das pressões cotidianas.

Isabel Lucena, profissional de educação física na academia Bodytech Tirol, em Natal, observa que a prática de atividades físicas, especialmente as aeróbicas, atua diretamente no controle do estresse. “Vivemos em uma rotina muito acelerada e o nível de estresse vem aumentando cada vez mais. O exercício físico é ótimo para controlar o estresse, principalmente os exercícios aeróbicos como caminhada, corrida, ciclismo, dança, além de atividades como Yoga e Pilates, pois trabalham principalmente a respiração”, afirma.

Isabel aponta que muitos de seus alunos relatam a sensação de calma e bem-estar após os treinos, o que ocorre devido à liberação de endorfinas. “Isso ajuda a melhorar o humor e a enfrentar o estresse do dia a dia.”

Além dos benefícios emocionais imediatos, a psicóloga Fernanda Maciel explica que os efeitos do exercício físico vão além do corpo e impactam o cérebro. “O estresse, em dosagens adequadas, é mobilizador e ajuda a superar dificuldades. No entanto, altos níveis de estresse comprometem a saúde mental e física. O exercício físico contribui para equilibrar a produção de hormônios, como o cortisol, que são fundamentais para o controle do estresse”, afirma.

Entretanto, ela também alerta que, quando praticados em excesso, os exercícios podem ter o efeito oposto. “Dependendo da intensidade e do volume, o treino pode levar à exaustão e aumentar o estresse, chegando até ao burnout”, afirma Fernanda, reforçando a importância de uma orientação adequada e de respeitar os limites do corpo.

Isabel também aconselha começar com práticas leves e prazerosas, respeitando o próprio ritmo. “É importante dar uma chance ao exercício físico, começando com 5 a 10 minutos de caminhada, por exemplo. Com o tempo, o corpo se adapta, e a mente responde positivamente aos pequenos estímulos”, destaca a profissional.

Para aqueles que se sentem exaustos e acreditam que não possuem energia para começar uma rotina de exercícios, Fernanda traz uma reflexão importante. “Estresse e saúde mental estão intimamente ligados. O estresse pode se manifestar de várias formas, como ansiedade, insônia e incapacidade de concentração, comprometendo a vida. Para essas pessoas, é importante encontrar uma atividade com a qual se identifiquem e reservar um tempo específico para essa prática, criando uma nova rotina sem ceder às sabotagens do próprio cérebro”, recomenda.

O exercício físico não só ajuda a reduzir o estresse, mas também contribui para uma melhora significativa na qualidade do sono, que é fundamental para a regulação do humor e disposição durante o dia. Fernanda lembra que o cortisol, o hormônio do estresse, participa da regulação do ritmo biológico e do sono, e ao realizar atividades físicas regularmente, os níveis desse hormônio se estabilizam. Assim, o estresse é controlado e, com isso, é possível garantir uma noite mais restauradora.

Isabel e Fernanda concordam que começar devagar e com prazer é a chave para incorporar o exercício físico na rotina sem que ele se torne mais uma fonte de estresse. A prática moderada, orientada e consciente pode, de fato, ser um verdadeiro escape para o bem-estar, ajudando a transformar a relação que temos com o corpo e com a mente.

Letra A Comunicação assume assessoria de imprensa do McDonald’s no RN

Arcos Dorados

 

RN conta com nove unidades do restaurante, sendo uma em Mossoró, uma em Parnamirim (Nova Parnamirim) e as outras, em Natal

Neste mês de novembro, a Letra A Comunicação – empresa que atua em assessoria de imprensa e relações públicas há mais de 25 anos no mercado potiguar – anuncia a chegada da conta do McDonald’s ao seu mix de clientes. A contratação acontece pela Arcos Dorados, operadora da marca na América Latina e Caribe.

As primeiras divulgações sob a batuta da Letra A atendem às ações Méqui Friday, ativação promocional que traz ofertas para agitar o mês com descontos variados a cada semana e diversas promoções para os clientes; e o lançamento da websérie “Do campo à mesa: qualidade que inspira”, que explora a origem e qualidade de três dos seus produtos essenciais: carne, alface e café, e mostra a jornada que cada ingrediente percorre até chegar aos mais de 1.100 restaurantes da marca no país.

No Rio Grande do Norte, ao todo são nove unidades do restaurante, sendo uma em Mossoró, uma em Parnamirim (Nova Parnamirim) e as outras, em Natal, com quatro operações Drive-Thru.

Sobre a Arcos Dorados

A Arcos Dorados é a maior franquia independente do McDonald’s do mundo e a maior rede de serviço rápido de alimentação da América Latina e Caribe. A companhia conta com direitos exclusivos de possuir, operar e conceder franquias locais de restaurantes McDonald’s em 20 países e territórios dessas regiões. Atualmente, a rede possui mais de 2.350 restaurantes, entre unidades próprias e de seus franqueados, que juntos empregam mais de 100.000 funcionários (dados de 30/06/2024). A empresa também utiliza sua plataforma ESG, Receita do Futuro, para impactar positivamente as comunidades onde está presente. A Arcos Dorados está listada na Bolsa de Valores de Nova York (NYSE: ARCO). Para saber mais sobre a Companhia por favor visite o nosso site.