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SBACV-RN alerta população sobre doenças vasculares no Agosto Azul Vermelho

Agosto “Azul Vermelho” alerta população sobre doenças vasculares. Campanha é realizada pela Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), em parceria com as regionais, dentre elas, a SBACV-RN. As cores escolhidas estão relacionadas às veias (azul) e as artérias (vermelho).

Entre as doenças tratadas pelos angiologistas e cirurgiões vasculares, está o Aneurisma da Aorta Abdominal (AAA). O presidente da SBACV-RN, Dr. Márcio Villar, comenta que os aneurismas não ocorrem somente na região do cérebro, e esclarece: “O aneurisma consiste na dilatação anormal de um vaso sanguíneo ocorrido devido ao enfraquecimento da sua parede. É uma doença silenciosa e, na maioria dos pacientes, não apresenta sinais ou sintomas, sendo isso, também, um fator perigoso, uma vez que pode romper-se, resultando em hemorragia, muitas vezes, fatal”.

A Aorta Abdominal é responsável por enviar sangue para as pernas, trato intestinal e rins. E, um aneurisma ocorre, quando a parede da aorta enfraquece e começa a dilatar. Se não tratado, pode aumentar e romper-se, causando hemorragia interna grave e levar à morte. “Daí, também, a importância do diagnóstico precoce e da realização do check-up vascular, que é quando o médico verifica através do histórico, queixas do paciente,  exames físicos e de imagens, os riscos e as possibilidades de doenças vasculares, como essa citada”, comenta o  presidente da SBACV-RN.

Além do AAA, outras doenças vasculares como: Trombose Venosa Profunda (TVP), Doença Arterial Periférica (DAP), Linfedema, Acidente Vascular Cerebral (AVC), Pé Diabético e Varizes são algumas enfermidades vasculares e que a população precisa ter consciência de que é possível prevenir, diagnosticar e tratar. “O bom funcionamento do sistema vascular é essencial para a manutenção da vida e do bem-estar. A adoção de hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos, alimentação balanceada, não fumar e evitar ingestão de bebidas alcoólicas são boas medidas para a saúde”, acrescenta o presidente da SBACV-RN, Dr. Márcio.

Cartilha

Para levar mais informações e esclarecimentos à população, a SBACV lança, neste mês de agosto, uma cartilha educativa sobre aneurismas, como parte das comemorações do Agosto Azul Vermelho. O documento foi elaborado por especialistas da SBACV Nacional; possui textos curtos,  didáticos e de fácil entendimento. O presidente da SBACV, Julio Peclat, faz questão de ressaltar: “o médico angiologista ou cirurgião vascular é o profissional capacitado para tratar de problemas das artérias, veias e vasos linfáticos”.

O lançamento da Cartilha pela SBACV marca as atividades do Agosto Azul Vermelho. Trata-se de uma iniciativa com o objetivo de conscientização e educação na saúde dos brasileiros, em especial dos que apresentam comportamento de risco (uso de cigarros e bebidas alcoólicas, sedentarismo, estresse, má alimentação, etc).

Confira material: www.sbacv.org.br

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Sesc RN está com matrículas abertas para novas modalidades de danças 

Com previsão de início das aulas para o final de agosto, serão ofertadas aulas de Ballet, Dança Contemporânea e Jazz 

O Serviço Social do Comércio do Rio Grande do Norte (Sesc RN), instituição do Sistema Fecomércio, está com matrículas abertas para as novas turmas de danças, nas modalidades de Ballet Clássico, Dança Contemporânea, e Jazz. As aulas acontecem nas unidades Cidade Alta e Zona Norte, e têm previsão de iniciar no dia 21 de agosto, com mensalidades a partir de R$ 40,00 para associados. 

O Sesc tem mais de 30 anos desenvolvimento, fomento e incentivo no segmento da dança no RN, com as tradicionais aulas de Ballet Clássico. As salas de aula são climatizadas e contam com toda a estrutura exigida para a prática, com piso, linóleo, barras e espelhamento. A novidade a partir deste mês está na abertura de turmas para as modalidades de Jazz e Dança Contemporânea, estilos que trazem diversos benefícios para os praticantes, como melhorias na flexibilidade, na postura, no equilíbrio e no conhecimento do próprio corpo. 

As turmas do Ballet são de acordo com a faixa etária e experiência na dança, com avaliação dos professores em duas unidades do Sesc. Já o Jazz e a Dança Contemporânea terão, por enquanto, turmas para iniciantes, com possibilidade de novas turmas de acordo com a demanda e o nível de prática dos alunos. Os alunos matriculados poderão participar do espetáculo de final de ano, um evento de celebração muito aguardado pelos alunos do Sesc todos os anos.

Para mais informações sobre os horários de cada turma e os pré-requisitos de idade e experiência (no caso da modalidade Ballet Clássico), entre em contato presencialmente nas Centrais de Relacionamento das unidades Cidade Alta ou Zona Norte, ou ainda por meio do telefone (84) 3133-0360. 

 

Serviço

O que? Novas modalidades de dança no Sesc RN com matrículas abertas 

Quando?

Inscrições: a partir de agosto de 2023, enquanto houver vagas. 

Início das aulas: 21 de agosto de 2023 (previsão). 

Onde? Centrais de Relacionamento do Sesc Cidade Alta e Zona Norte, segunda a quinta-feira, das 8h às 17h. Telefone para contato: (84) 3133-0360. 

Valores: 

  • Trabalhadores do comércio de bens, serviços e turismo – R$ 40,00  
  • Empreendedor – R$ 45,00 
  • Conveniado – R$ 50,00 
  • Público em Geral – R$ 60,00 

     

Saiba mais: sescrn.com.br

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Casa Durval Paiva destaca sinais e sintomas do Tumor de Wilms

Também conhecido como Nefroblastoma, o Tumor de Wilms é um tumor maligno, originado no rim, podendo acometer um ou os dois órgãos. É considerado o tumor renal mais acometido na infância. É raro e atinge, geralmente, a faixa etária dos 2 aos 5 anos de idade. Se diagnosticado precocemente, tem cerca de 95% de chance de cura. Esta neoplasia é o destaque do mês de agosto, integrando as atividades da Campanha do Diagnóstico Precoce 2023.O sintoma mais importante é o inchaço ou uma massa dura, localizada no abdome, associado a sangue na urina, pressão alta, dor de estômago, febre recorrente, perda de apetite, náusea, prisão de ventre e/ou dificuldade para respirar. Síndromes genéticas podem estar associadas a um risco de desenvolver a doença, como a síndrome Fraser, síndrome Perlman, síndrome de Beckwith-Wiedemann e síndrome Li-Fraumeni.O diagnóstico é realizado através de ultrassom (USG), tomografia computadorizada (TC) abdominal, ressonância Magnética (RM) e/ou biopsia. Contudo, são difíceis de ser diagnosticados precocemente, pois, por muitas vezes, não apresentam sintomas.É imprescindível estar atento aos sinais e sintomas, em caso de suspeita, procure um médico. Acompanhe as redes sociais da Casa Durval Paiva e conheça todas as ações, que estão sendo realizadas pela instituição.

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Mauricio de Sousa Produções homenageia jogadoras brasileiras durante campeonato mundial de futebol

 

A fim de reforçar e estimular debates sobre a importância da igualdade de gênero, a Mauricio de Sousa Produções (MSP) faz homenagem a jogadoras de futebol brasileiras icônicas. Por meio do projeto Donas da Rua, que tem como um de seus objetivos proporcionar visibilidade às mulheres notáveis, a fim de inspirar meninas e até mesmo outras mulheres a conquistarem seu espaço nas mais diversas áreas de atuação, as esportistas são representadas pelas personagens das histórias do Bairro do Limoeiro. Com isso, Cristiane Rozeira, Rata e Sissi entram para o hall das Donas da Rua da História.

Cristiane Rozeira começou aos 18 anos na Seleção Brasileira principal de futebol e, hoje, 20 anos depois, ainda é a maior artilheira (jogadora com o maior número de gols) da modalidade nos Jogos Olímpicos entre homens e mulheres, com 14 gols. Em 2007, impulsionada pelo vice-campeonato mundial e a conquista do ouro nos Jogos Pan-americanos, foi eleita a terceira melhor jogadora do mundo pela Fifa – essas são apenas algumas conquistas da extensa lista! Com traços de Milena, a medalhista de prata em duas edições dos Jogos Olímpicos (2004 e 2008) entra para o hall das Donas da Rua da História.

Iracema Ferreira, a Rata, foi uma das jogadoras que abriram caminho para que o futebol feminino ganhasse espaço no Brasil. A jogadora representada por Bonga é de um tempo em que o futebol feminino era proibido no Brasil – de 1941 a 1979. Apesar da lei que limitava a prática do esporte por mulheres ter deixado de valer em 1979, o preconceito ainda era enorme. Como símbolo de resistência, a carioca ingressou no futebol profissional em 1981, no Esporte Clube Radar, de Copacabana, time que serviu de base para a primeira Seleção, no torneio experimental da Fifa, em 1988, antes de seu primeiro mundial, em 1991. Seu apelido da esportista atuar como zagueira e desarmar as adversárias facilmente. Ela jogou pela Seleção no fim da década de 80 e início de 90 e, ainda hoje, luta para que a modalidade tenha cada vez mais reconhecimento.

Considerada pela crítica esportiva o maior nome do futebol feminino antes da rainha Marta, a meia-atacante Sisleide Lima do Amor faz parte das pioneiras do esporte no Brasil. Caracterizada por Tabata, Sissi iniciou sua carreira no esporte aos 13 anos, quando começou a disputar competições pelo Grêmio da cidade de Senhor do Bonfim. Em 1995, jogou o primeiro campeonato mundial de futebol feminino da história. Nossa imperatriz faz parte do Internacional Soccer Hall of Fame (hall da fama internacional do futebol), que fica no México.

Além das jogadoras que fazem parte da história do futebol feminino nacional – e internacional! -, outras grandes mulheres, escritoras, ativistas e cientistas fazem parte do hall das Donas da Rua da História. A proposta do projeto demonstra o compromisso da Mauricio de Sousa Produções como signatária dos Princípios de Empoderamento das Mulheres, plataforma da ONU Mulheres e Pacto Global. Para conferir a homenagem a ela e a outras grandes mulheres, basta clicar aqui.

Sobre a Mauricio de Sousa Produções 

A Mauricio de Sousa Produções é uma das maiores empresas de entretenimento do Brasil, responsável por uma das marcas mais admiradas do país, a Turma da Mônica. A MSP investe em inovação e produz conteúdos em todas as plataformas com a mais alta tecnologia, alinhando educação, cultura e entretenimento. A empresa é signatária dos princípios de empoderamento das mulheres, plataforma da ONU Mulheres e do Pacto Global. No licenciamento, trabalha com 200 empresas que utilizam seus personagens em mais de 4 mil itens. A presença da marca na plataforma YouTube já passou de 19 bilhões de views, sendo a maior audiência para Mônica Toy, conteúdo desenvolvido exclusivamente para esta plataforma; além do engajamento e interações orgânicos com os fãs em mídias sociais. Na área editorial, possui um dos maiores estúdios do setor no mundo, com 450 títulos de livros e mais de 1 bilhão de revistas vendidas, ambos responsáveis pela alfabetização informal de milhões de brasileiros.

Máquina Cohn & Wolfe | Mauricio de Sousa ProduçõesGabriel Furlan – gabriel.furlan@maquinacohnwolfe.com – (11) 3147-7253 | (11) 98496-6575Denise Carvalho – denise.carvalho@maquinacohnwolfe.com – (11) 99218-0181Gabriel Pereira – gabriel.pereira@maquinacohnwolfe.com – (11) 96828-5025

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Bloomin’ Brands cresce 4.1% em vendas no Brasil no 2º trimestre e continua expansão em território brasileiro

Vendas consolidadas da companhia no país tiveram aumento em comparação ao mesmo período ano passado; holding anuncia duas novas unidades da marca Abbraccio no Brasil e avança com aberturas de Outback até o final do anoA holding Bloomin’ Brands, detentora das marcas Outback Steakhouse, Abbraccio e Aussie Grill no Brasil, apresentou na manhã desta terça-feira, 1 de agosto, seus resultados financeiros referentes ao segundo trimestre de 2023. No comparativo com o mesmo período do ano anterior, houve aumento de 4.1% em vendas (em restaurantes comparáveis) das suas marcas no país. No consolidado do primeiro semestre de 2023, o aumento de vendas da companhia no Brasil foi de 9.1% em relação a 2022.Em franco processo de expansão, a Bloomin’ Brands já inaugurou 13 novas unidades de Outback e três ainda serão abertas nos próximos meses, chegando a 16 até o final do ano e com investimento total de R$ 80 milhões. Já são 152 unidades pelo país e, somente em 2023, parte das inaugurações aconteceram em cidades que ainda não contavam com operações da marca, como São Luis (MA), Caxias do Sul (RS), Maringá (PR), Blumenau (SC), João Pessoa (PB), Presidente Prudente (SP) e Teresina (PI).Ainda este ano, uma das apostas da holding no país é também a retomada da expansão da marca Abbraccio, de restaurantes inspirados no lifestyle italiano, com abertura de duas novas unidades na cidade de São Paulo neste segundo semestre, num investimento que alcança R$ 10 milhões.E a marca caçula do grupo, Aussie Grill, acaba de atingir o marco de 100 operações de delivery, com presença de norte a sul no país.Este tem sido um ano bastante significativo para a companhia aqui no Brasil. Entendemos que somos muito mais do que restaurantes, oferecemos uma experiência única, muita qualidade nos nossos produtos e um atendimento caloroso por todo o país, para os clientes de todas as nossas marcas. Já avançamos muito nesse primeiro semestre do ano e seguimos em expansão nos próximos meses, levando nosso sabor e nosso DNA para ainda mais pessoas”, resume Pierre Berenstein, presidente da Bloomin´Brands no Brasil.Os bons resultados deste segundo trimestre seguem o mesmo ritmo positivo do que foi 2022, com um todo, para a companhia no Brasil. Em um crescimento expressivo, no consolidado geral do ano passado, registrou 38,3% de aumento em vendas, com aberturas de restaurantes das três marcas da holding pelo país. No ano passado, foram registradas novas 16 unidades Outback Steakhouse; Aussie Grill, marca implementada durante a pandemia e que operava de forma 100% virtual até então, inaugurou suas duas primeiras unidades físicas, em São Paulo e no Rio de Janeiro. Já o Abbraccio inaugurou nova unidade na Zona Norte do Rio de Janeiro. Sobre a Bloomin´Brands:Com sede em Tampa, na Flórida, a Bloomin’Brands Inc. é uma das maiores empresas de restaurantes casuais do mundo, com aproximadamente 90 mil colaboradores e mais de 1,5 mil restaurantes em mais de 20 países. A companhia é detentora das marcas Outback Steakhouse, Abbraccio Cucina Italiana, Aussie Grill, Fleming’s Prime Steakhouse & WineBar, BonefishGrill e Carrabba’s Italian Grill. Qualidade excepcional, hospitalidade e ambientes aconchegantes são princípios que fazem parte da cultura da empresa e contribuem para o sucesso dos restaurantes. No Brasil, a Bloomin’ Brands possui aproximadamente 12 mil colaboradores e atua com as marcas Outback Steakhouse, Abbraccio e AussieGrill.

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Coopedu celebra aniversário e colhe frutos surpreendentes em quatro anos de existência

No dia 1º de agosto, a Cooperativa de Trabalho dos Profissionais da Educação do Estado do Rio Grande do Norte – Coopedu está de aniversário. São quatro anos de existência, pioneirismo, em constante evolução e, claro, muito cooperativismo. Apesar dos seus poucos anos de atividade, a instituição cresceu, alcançou conquistas e passou por transformações. Um fato, contudo, permanece sendo sua essência: os seus cooperados.

Na época da sua instauração, contava com 24 sócios fundadores, que se reuniram visando levar excelência em educação para todos os lugares, através da prestação de serviços técnicos profissionais e com base na doutrina cooperativista de colaboração recíproca entre os cooperados. Apesar de nova no mercado, em pouco tempo, a Coopedu mostrou que o empreendimento, em cooperativistas, apresenta resultados rápidos, tocante ao desenvolvimento social e econômico nos lugares em que estão inseridas. Atualmente, a Instituição atingiu a marca de sete mil cooperados, distribuídos em 40 municípios do Rio Grande do Norte, três da Paraíba, dois em Sergipe e um no Maranhão. E não para por aí!

A cooperativa está com projeto de expansão por toda região Nordeste. O trabalho, a dedicação e o amor de cada pessoa que faz parte da Coopedu são as inspirações para o seu crescimento e desenvolvimento. Entre suas conquistas, vale destacar a criação do Colégio Monte, localizado no Praia Shopping, em Natal-RN.

O Colégio Monte aposta em uma aprendizagem colaborativa, fazendo do aluno o protagonista de um mundo a ser explorado. Com aulas maker, programa bilíngue, rotina de estudos e de fortalecimento da identidade, o estudante do Colégio tem à disposição uma estrutura completa para seu desenvolvimento no mundo, além de todos os professores fazerem parte da Coopedu.

A novidade mais recente é o Banco Digital Owl, novo parceiro da Coopedu, que possui mais de 1.000 contas abertas só para cooperados, oferecendo vantagens e atendimento exclusivo para os clientes da cooperativa potiguar.

Construída em uma área de mais de 520m², a sede própria da Cooperativa, localizada na cidade de Monte Alegre-RN, conta com dois pavimentos, auditório amplo, sala de reunião, controladoria, sala da presidência, do setor jurídico e do setor financeiro. E o prédio vai ganhar um anexo, que deve ser entregue até o mês de agosto deste ano, oferecendo novos serviços para os cooperados.

Conheça mais sobre a Coopedu acessando o site: www.coopedu.com.br e nas redes sociais no @coopedurn

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Paulinho da Viola tem alta do CTI após retirada de tumor no intestino

Foto: Reprodução

O cantor Paulinho da Viola, de 80 anos, recebeu alta do Centro de Tratamento Intensivo (CTI) nesta quarta-feira, 2. Ele está internado na Clínica São Vicente, na zona sul do Rio de Janeiro, desde domingo, 30.

Na segunda-feira, 31, o artista passou por um procedimento cirúrgico para retirada de um tumor no intestino. O problema foi descoberto após ele passar mal e precisar cancelar um show na cidade de Três Rios.

Paulinho sofreu um sangramento digestivo e após uma bateria de exames, descobriu um GIST (tumor estromal gastrointestinal) de intestino delgado. A cirurgia foi bem-sucedida, mas ainda não se sabe se o tumor era maligno ou benigno.

Segundo boletim médico divulgado na última, o cantor deixou o CTI, voltou a apresentar “boa evolução” e está “iniciando uma dieta por via oral”.

A informação foi confirmada em nota publicada nas redes sociais de Paulinho. “Tenho recebido muitas mensagens de carinho e apoio. Quero agradecer a cada uma delas. Estou confiante que em breve estarei de volta. Um abraço a todos”, acrescentou o artista.

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Estado de saúde de Cláudio Porpino é crítico

A situação do amigo Cláudio Porpino se agravou a e situação é crítica.

Vamos orar e passar energia boa para o gordo sair dessa.

Ele voltou a ser entubado nesta quarta-feira por grave insuficiência respiratória.

Deus tá no comando e o marechal vai conseguir sair dessa.

Vamos torcer e pedir ao senhor.

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Enem: Estudantes que precisam de nova identidade devem buscar Itep-RN para agendar emissão do documento

Foto: Rafael Santos “Pamps”

O Instituto Técnico-Científico de Perícia do Rio Grande do Norte (Itep) alerta aos estudantes que irão realizar o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) deste ano e que ainda precisam tirar uma nova via da carteira de identidade, para buscarem fazer o procedimento de forma imediata.

 

Para evitar complicações, o Itep informa que o processo de entrega do Registro Geral (RG) no Rio Grande do Norte, no momento, demanda um prazo entre 15 e 20 dias após atendimento na Central do Cidadão. Neste ano, o Enem acontece entre os dias 5 e 12 de novembro.

 

Segundo o Instituto, o período para entrega do novo documento é necessário para que as informações do usuário sejam conferidas pelo órgão, garantindo uma maior segurança e diminuindo as chances de fraude.

 

Ainda aos estudantes que irão fazer a prova do Enem, o Itep ressalta que, apesar do RG não possuir prazo de validade, os candidatos devem apresentar um documento que esteja em condições adequadas para identificação durante a realização do exame.

 

O agendamento para emissão de uma nova carteira de identidade pode ser feito no site do Itep. Na página, é necessário escolher a Central do Cidadão de sua preferência e digitar os dados. Depois é preciso comparecer no dia e horário marcados levando os documentos necessários (a listagem está disponível no site do órgão).

 

 

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Proteja seu cérebro: Especialista revela os melhores hábitos para a saúde neurológica

 

Foto: Ilustração

Segundo a neurologista Cintia Melo, a mudança de hábito precisa ser encorajada para que as pessoas tenham uma vida plena e saudável

 

A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que cerca de um bilhão de pessoas em todo o mundo convivem com alguma doença neurológica: Alzheimer, Acidente Vascular Cerebral (AVC), Aneurisma, Esclerose Múltipla, entre outras. De acordo com a Neurologista e professora de Medicina da Universidade Potiguar (UnP), Cintia Melo, a saúde neurológica é um aspecto fundamental da qualidade de vida e bem-estar geral.

 

Isso explica porque o cérebro é o centro de controle de todas as funções do nosso corpo, desde os processos mais básicos, como a respiração e a frequência cardíaca, até as atividades mais complexas, como o pensamento, a memória e as emoções.

 

Pensando nisso, ela orienta sobre a importância de cuidar desse órgão vital para garantir uma vida plena e saudável. “A mudança de hábitos deve ser encorajada sempre e é uma forma de aumentar o seu bem-estar, sua qualidade de vida e sua longevidade. Além de buscar estimular a mente e adotar técnicas simples para melhorar a memória, outros pontos precisam ser levados em consideração”, sinaliza a especialista.

 

Alimentação balanceada

Alguns tipos de alimentos podem ajudar a reduzir o risco de demência e outras doenças neurológicas e aumentar a sua capacidade mental. Existem vários estudos avaliando a relação entre a alimentação e saúde mental e cerebral orientando que, além de manter uma dieta equilibrada, devemos incluir uma alimentação saudável, que inclui: frutas, hortaliças, grãos integrais, leguminosas, gordura e proteína de boa qualidade e associado a prática de exercícios físicos.

 

Exercícios físicos

Prática regular de atividade física é importante para o combater as principais doenças neurológicas. As vantagens começam com a elevação dos níveis de oxigenação e do fluxo sanguíneo no corpo, além da melhora do funcionamento da memória e da concentração, bem como a prevenção das doenças cerebrovasculares.

 

Alguns estudos já sugerem que as mudanças podem ser ainda maiores, alterando a própria estrutura do órgão ao incentivar a neurogênese (formação de neurônios). Quando praticamos atividades aeróbicas (caminhada, dança, esportes), há liberação do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína que estimula a formação de novos neurônios e está diretamente relacionada ao aprendizado, por isso pode favorecer funções cognitivas.

 

Sono regular

Dormir bem é um hábito que deve ser incluído na rotina de todos, pois é capaz de melhorar a disposição para executar as atividades do dia a dia, além de proporcionar diversos benefícios à saúde, fortalecendo o sistema imunológico, consolidando a memória e liberando a produção de alguns hormônios.

 

Uma insônia não tratada pode causar problemas de saúde, diminuir a expectativa de vida e aumentar as chances de desenvolver doenças como obesidade, diabetes, hipertensão, alterações imunológicas, e transtornos mentais. Alguns hábitos podem ser adotados para ajudar a melhorar o sono, como ambiente escuro e silencioso, evitar tarefas mais extenuantes algumas horas antes de dormir, evitar café, canela e excesso de açúcar no início da noite, evitar o uso de telas próximo ao horário de dormir, ter uma rotina.

 

Redução do estresse

Níveis elevados de estresse podem piorar quadros de doenças cardio e cerebrovasculares e doenças psiquiátricas. Durante um episódio de estresse há um aumento na produção e liberação de adrenalina e cortisol, e se os agentes estressores forem constantes e persistentes, a produção excessiva desses hormônios pode ser prejudicial a vários órgãos, inclusive ao cérebro. Alguns estudos já apontam que a exposição prolongada a fatores estressantes provocam mudanças químicas e estruturais em diversas regiões cerebrais.

 

O estresse crônico acelera o processo de envelhecimento, promovendo a liberação de radicais livres no organismo, que por sua vez causam danos às células e aos tecidos. Algumas formas de reduzir o estresse são: organize-se; reconheça seus limites; cuide de sua saúde; permita-se fazer o que gosta; aceite errar; evite a automedicação; seja sociável; mantenha-se em contato com as pessoas; busque relaxar no dia a dia.

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