7 de dezembro de 2022

Aliando bem estar físico e mental, a rotina de treinos pode ser o que você precisa para um ano novo mais saudável

 

Quem nunca dedicou um momento da noite de ano novo para prometer que iria ter uma rotina constante de treinos? A promessa clássica reflete a esperança de entrar nesse novo ciclo com mais autoestima e saúde, e  sempre faz com que o número de matrículas em academias aumente significativamente em janeiro.

Além da conquista de um corpo torneado, colocá-lo em movimento pode ser o melhor remédio para diversas questões. Quem confirma a colocação é o profissional de educação física Marcos Vinícius Pereira, personal há 8 anos na academia Bodytech Tirol, em Natal. Ele ainda completa: “a atividade física regular não reduz apenas medidas. Ela melhora a capacidade cognitiva, reduz os níveis de ansiedade e estresse, além de melhorar a  autoestima”.

Para pessoas que possuem alguma comorbidade, o profissional reitera a importância do movimento, e aponta que até rotinas de treinos mais leves se mostram eficientes para lidar com essas questões. “A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer e assim diminuir o risco de doenças relacionadas a obesidade, diminuir o risco de doenças cardíacas, além de proporcionar o fortalecimento muscular, trazendo mais funcionalidade e independência motora para o indivíduo”, explica.

Quem sente na pele o poder de uma rotina sólida de exercícios é o cirurgião potiguar André Barbosa. Tendo começado a treinar rotineiramente aos 31, também na Bodytech Tirol, hoje, aos 39 anos, o cirurgião garante que os benefícios são sentidos cada vez mais com o passar do tempo. “Sem dúvidas agora tenho mais disposição para o meu trabalho, por exemplo. Tenho muito mais resistência física e concentração, e ainda consigo controlar melhor minha ansiedade”, relata.

Da liberdade para sair um pouco da dieta sem sentir impacto no condicionamento físico até a melhora da saúde mental, os oito anos de treino são apenas o começo, já que o cirurgião não tem planos de deixar a academia. “Desde que comecei, são poucos os dias que fico sem me exercitar. Vejo a atividade física como um investimento, cujo retorno será colhido daqui a 20, 30 anos, com uma vida mais longeva e com mais qualidade. Quando se tem um propósito, você faz de tudo para não falhar”, conclui André.

Na próxima quarta-feira, dia 07 de dezembro, o cantor e compositor Leoni volta aos palcos do Projeto Seis e Meia. Para abrir a noite, o projeto recebe a Banda Luaz. Os ingressos custam a partir de R$ 30,00 e estão à venda na bilheteria do teatro (de terça a sábado, das 14h às 20h) e no site uhuu.com.

Leoni é um cantor e compositor brasileiro. Começou a tocar baixo aos 16 anos, quando formou com amigos da escola o seu primeiro grupo de rock. Em 1981 iniciou como baixista e principal compositor da banda Kid Abelha. Depois de quatro discos de ouro, saiu em 1986 para fundar a banda Heróis da Resistência.

Passou a ser vocalista em sua nova banda, rodando o país e ganhando mais um disco de ouro. Com os Heróis da Resistência lançou três discos. Em 1993 partiu para a carreira solo. Teve alguns parceiros de renome como Cazuza, Herbert Vianna, Léo Jaime, Paula Toller, Roberto Frejat, Ney Matogrosso e Vinícius Cantuária.

No espetáculo, Leoni executa os maiores hits de sua carreira (“Garotos II”, “Só pro meu prazer”, “Exagerado”, “Por que não eu?”, entre outras), alguns covers surpreendentes (“Como nossos pais”, “Quase sem querer”, “Quase um segundo”, Sua estupidez”) e canções escolhidas através de suas redes sociais. Leoni (voz e violão) sobe ao palco na companhia do seu filho Antonio Leoni (guitarra).

A volta do Projeto Seis e Meia tem o patrocínio da Unimed Natal, Arena das Dunas e Grupo Dunas via Programa Djalma Maranhão da Prefeitura do Natal. E também da Fecomercio/SESC, Instituto de Radiologia e Sicoob. O show é uma realização da Idearte Produções e SuperStar Promoções.

Mais informações: @idearteproducoes.

Serviço:
Seis e Meia
Atrações: Leoni e banda Luaz
Dia: 07 de dezembro de 2022
Horário: 19 horas
Classificação indicativa: 12 anos
*menores de idade precisam estar acompanhados dos pais ou responsável autorizado.
Ingressos
R$ 60,00 Frisas;
R$ 80,00 Balcão Nobre;
R$ 100,00 Plateia B;
R$ 100,00 Plateia A;
*valores de inteira
% Descontos:
50% Meia Entrada (idosos a partir dos 60 anos, crianças de 2 a 14 anos, estudantes, ID Jovem, pessoas com deficiência, professores e doadores de sangue);
50% clientes Unimed Natal (1 ingresso);
50% titulares do Cartão Nordestão (1 ingresso);
50% assinantes Tribuna do Norte (2 ingressos, apenas na bilheteria);
50% cooperados Sicoob (2 ingressos, apenas na bilheteria);
30% titulares do Cartão Riachuelo (1 ingresso);
*descontos limitados e não cumulativos
Pontos de venda:
– Bilheteria do teatro (de terça a sábado, das 14h às 20h)
– @uhuuoficial

Planejamento orçamentário deve fazer parte da rotina familiar independentemente da classe social

 

Com a chegada do final do ano, muitas famílias receberão uma injeção no orçamento, oriunda do 13º salário e férias, que acrescentará um valor importante para quitar dívidas ou para realizar algumas compras importantes.

 

O contador e professor da área de Gestão e Negócios da Universidade Potiguar (UnP), Itamar Diniz, apresenta algumas dicas para gerir este dinheiro da melhor forma.

 

Tendo por bases algumas diretrizes, as famílias podem se orientar e tomar as melhores decisões. “Um bom primeiro passo é analisar a atual situação financeira da família, para então definir prioridades”, explica o especialista. “Cada residência tem uma realidade própria, por isso não é possível utilizar fórmulas mágicas”, continua.

 

Itamar alerta que ao elencar prioridades, no topo da lista deve estar o pagamento de dívidas. “Até neste momento o planejamento é muito importante”, explica. “Negocie. Faça contato com a empresa ou instituição a quem você deve. Com isso, é possível conseguir abatimento nos juros e descontos nos valores devidos”, mostra o professor.

 

O 13º e as férias podem modificar o padrão de vida das famílias, melhorando a situação do orçamento. Mas Itamar lembra isso é passageiro. “É preciso ter muito cuidado com a sensação gerada pelo recebimento dos valores recebidos no final do ano. O indivíduo não pode esquecer que 13º é férias só são recebidos uma vez por ano”, destaca.

 

Equilíbrio é importante na tomada de decisões

“Momentos de lazer, especialmente em família, são muito importantes e devem entrar na lista do planejamento familiar. Mas as responsabilidades não podem ser esquecidas e têm que ser prioridade”, aponta Itamar.

Para o especialista, dificilmente alguém conseguirá aproveitar momentos de diversão ou descanso se souber quem eles irão gerar dívidas ou se impedirão que compromissos sejam honrados no futuro.

 

Com os pés no chão, planejamento e definição de prioridades, independentemente da classe social, as famílias podem encontrar o equilíbrio necessário para passar pelo fim de ano de forma saudável financeiramente e começar 2023 sem sustos.

“A grana extra do 13º precisa ser uma aliada. Se a família não tem dívidas, o ideal é poupar cerca de 40% desse valor. Mas se as dívidas estão incomodando e limitando seu crédito, faça uma concessão e invista no pagamento delas”, orienta o professor.

A campanha Dezembro Laranja, com início nesta quinta-feira (01), foi criada pela Sociedade Brasileira de Dermatologia visando prevenir o câncer de pele, o tumor de maior incidência no Brasil. O país deve registrar 704 mil novos casos de câncer por ano de 2023 a 2025, com destaque para as regiões Sul e sudeste, que concentram cerca de 70% da incidência. A estimativa foi divulgada no mês passado pelo Instituto Nacional de Câncer (Inca). A publicação Estimativa 2023 – Incidência de Câncer no Brasil mostra que o tumor maligno mais incidente é o de pele não melanoma, com 31,3% do total de casos, seguido pelos de mama feminina (10,5%), próstata (10,2%), cólon e reto (6,5%), pulmão (4,6%) e estômago (3,1%).

A exposição solar excessiva, sem proteção, pode provocar alterações celulares, levando ao desenvolvimento de câncer de pele. Pessoas de pele clara, com pintas e manchas, idosos, quem se expôs muito ao sol e quem tem histórico de câncer de pele na família estão mais propensos a desenvolver a doença. Os cânceres de pele podem ser divididos em melanoma e não melanoma, e os mais frequentes são o carcinoma basocelular e o carcinoma espinocelular, menos agressivos, mas que podem causar lesões funcionais e estéticas.

O carcinoma basocelular, mais frequente na população brasileira, costuma apresentar áreas com protuberância, com borda mais elevada e cor mais avermelhada, com pequenos vasos de sangue. Já o carcinoma espinocelular, segundo mais frequente, porém, mais agressivo que o basocelular, tem como característica sinais com aparência endurecida, uma úlcera que lembra um machucado, que não cicatriza. As regiões mais comuns para o aparecimento dos dois tipos de carcinoma são as áreas mais expostas ao sol, como rosto, cabeça, pescoço, nariz, lábios e dorso das mãos. O tratamento destes dois tipos de câncer de pele é cirúrgico, na maioria das vezes.

Já o melanoma cutâneo, com incidência mais baixa do que os carcinomas, mas de maior gravidade, ainda esse ano, pode chegar a registrar 3 mil casos em homens e 2.670 mil casos em mulheres. O melanoma cutâneo normalmente acomete os mais jovens, entre 30 a 40 anos, surgindo por meio de uma pinta ou um sinal em tons acastanhados, que com o tempo altera de cor e tamanho, podendo até sangrar. Em um estágio mais grave, o tumor pode gerar metástase nos órgãos e gânglios. Quando diagnosticado precocemente, as chances de cura dos melanomas são altas, podendo chegar a mais de 90%.

“Uma avaliação de rotina com o dermatologista pelo menos uma vez no ano é muito importante. O dermatologista usa um aparelho chamado dermatoscópio para examinar a pele e que essa análise (Dermatoscopia) aumenta a chance de diagnóstico precoce”, alerta Dra. Bárbara Carriço, dermatologista da Clínica de Oncologia e Mastologia de Natal.

Como se prevenir

Procurar evitar a exposição excessiva à radiação solar, composta pelos raios UVB (responsável pela queimadura avermelhada da pele) e UVA (ultravioleta), principalmente entre 10h e 16h, é uma das recomendações. A radiação UVA penetra profundamente na pele e é a principal responsável pelo câncer da pele. Sua intensidade varia pouco ao longo do dia, sendo intensa não somente em dias de sol, mas também com o céu nublado, sendo fundamental utilizar protetor solar diariamente. Quem tem tatuagem deve redobrar os cuidados, pois as tintas escuras usadas nas imagens podem encobrir possíveis lesões precursoras do câncer de pele. O melanoma, por exemplo, possui uma alteração celular com muito pigmento, assim como as tatuagens, dificultando a análise da estrutura celular durante os exames patológicos.

Adotar medidas simples de proteção como o uso de filtro solar, boné, chapéu, além do cuidado com o excesso de exposição solar, não excluí a importância do acompanhamento anual e periódico com um dermatologista.

Na véspera do último jogo da Seleção Brasileira na fase de grupos da Copa do Mundo, ainda é incerta a participação de Neymar nas próximas etapas do campeonato. O fisioterapeuta especialista em ortopedia e traumatologia hospitalar Jorge Ivan, sócio-diretor do Centro Vitta, afirma que a expressão de dor no rosto do atleta no momento da torção vai muito além da dor física e defende um tratamento multidisciplinar.

O atacante sofreu uma lesão no tornozelo direito na partida contra a Sérvia, no dia 24 de novembro. “No caso de Neymar, o histórico de lesões em seu pé direito relacionadas a entorse do tornozelo, lhe traz, certamente, instantaneamente muitas memórias que foram ativadas em seu cérebro fazendo-o lembrar de tudo que já passou podendo comprometer sua continuidade na competição e em sua carreira”, explica.

Para Jorge Ivan, a abordagem não deve focar apenas no local da lesão e sim enxergar o paciente em todas as suas dimensões, tratando tanto a parte física, quanto a mental. O fisioterapeuta lembra que para os atletas que participam de campeonatos como a Copa do Mundo, a pressão vai além do resultado isolado de uma partida e envolve desde a família, até desejos individuais e investimentos feitos por patrocinadores.

“Tenho certeza que a equipe de saúde da Seleção está usando tudo o que é necessário para a recuperação de Neymar, como recursos que ajudam a acelerar a cicatrização dos tecidos lesionados. Mas, o grande desafio é fazer com que ele volte a jogar em alto nível sem ter que se preocupar com a possibilidade de uma nova lesão e de perder a oportunidade de ser o grande nome da Copa e, claro, campeão mundial”, afirma.

De acordo com o último boletim médico divulgado pela CBF, assinado pelo médico da Seleção Brasileira Rodrigo Lasmar, o atacante Neymar apresentou um episódio de febre, já controlado, e continua em processo de recuperação. Em seu tratamento, o Camisa 10 está fazendo exercícios na piscina, usando uma bota de compressão e outra de crioterapia. Apesar de Neymar dizer que já está pronto para voltar a jogar, a equipe médica ainda mantém cautela em anunciar quando será seu retorno aos campos.

Sobre o Centro Vitta

O Centro Vitta é referência em Natal para o diagnóstico, tratamento e manejo da dor. Na clínica, são aplicados os melhores métodos, com comprovação científica e reconhecimento internacional, para restabelecer as capacidades funcionais de pessoas que sentem dores, segundo um contexto biológico, social ou psicológico, por meio de diagnóstico especializado, educação de hábitos, tratamento personalizado e atendimento humanizado.

A equipe reúne fisioterapeutas, médicos, cirurgiões, nutricionistas e profissional de educação física. O espaço, que conta com instalações amplas e modernas, fica localizado na rua Leonardo Drummond, 1610, Lagoa Nova. O telefone para contato é (84) 3206-3327. Mais informações pelo endereço eletrônico [centrovitta.com]centrovitta.com ou pelo perfil [instagram.com/centrovittanatal]@centrovittanatal nas redes sociais.