Enem: como se preparar em menos de 4 meses?

 

Aprenda a se organizar e otimizar o tempo de estudo na reta final para garantir uma boa performance na prova

A prova do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) será aplicada nos dias 3 e 10 de novembro. Poucos meses antes da aplicação do exame, alguns candidatos começam a ficar tensos, especialmente aqueles que não se prepararam adequadamente ao longo do ano. Mas será que a esta altura do campeonato ainda dá tempo de estudar para a prova? Segundo o professor Paulo Jubilut, sim.

À frente do Aprova Total, plataforma online que prepara estudantes para o Enem e outros vestibulares, Jubilut enfatiza que a autodisciplina é crucial neste momento. “Quando temos pouco tempo para estudar para o vestibular, é crucial priorizar conteúdos e utilizar técnicas de estudo eficazes. Focar nos temas mais recorrentes e praticar com provas anteriores pode fazer toda a diferença”, aponta o professor.

Confira 3 estratégias que Jubilut ensina para aproveitar o tempo da melhor maneira:

  1. Estabelecer objetivos semanais

Definir metas de estudo semanais é uma estratégia eficaz para manter a motivação e o foco durante a preparação para o Enem. Devem ser realistas e alcançáveis, permitindo um progresso constante sem sobrecarregar o aluno. “Dividir o conteúdo de estudo em partes menores e específicas, estabelecendo o que deve ser revisado a cada semana, é um ótimo caminho”, aponta o professor.

Jubilut cita como exemplo que, ao invés de simplesmente decidir “estudar matemática”, o estudante precisa traçar um objetivo, como “completar os exercícios de álgebra e revisar geometria”. Ao atingir essas metas, haverá uma sensação de tarefa cumprida que ajuda a manter a motivação elevada. No final de cada semana, vale avaliar o progresso e ajustar as metas conforme necessário para continuar avançando de maneira equilibrada.

  1. Resolver provas passadas

Revisar provas anteriores é uma ótima estratégia para entender o formato do Enem e identificar a recorrência de determinados temas. Ao fazer provas anteriores, o aluno se familiariza com o estilo das questões, entende como as perguntas são formuladas e quais são os padrões de resposta esperados. “Além disso, o aluno pode treinar a resolução de problemas práticos e avaliar seu desempenho, identificando áreas que ainda precisam de atenção nessa reta final. Mergulhar nas provas passadas não é só estudar, é construir uma base de conhecimentos sólida”, reforça Jubilut.

  1. Identificar as disciplinas que têm mais peso na nota

Assim como nem todos os conteúdos merecem 100% da dedicação, nem todas as matérias precisam ser estudadas da mesma forma. Elas podem ter pesos diferentes de acordo com o curso ou a universidade escolhida.

“Quem deseja cursar engenharia civil provavelmente dará atenção especial à física e à matemática; enquanto o candidato de medicina vai focar em biologia e química. É essencial ter isso em mente”, explica o professor.

Na semana antes do Enem, é importante revisar os principais conteúdos e fazer simulados para se acostumar com o tempo e o formato da prova. “Mantenha a calma, durma bem e alimente-se adequadamente. Evite aprender novos conteúdos e foque na revisão do que já foi estudado”, explica Jubilut.

 

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Professor Jubilut já ajudou na aprovação de 11 mil alunos apenas nos dois últimos anos
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Fest Bossa & Jazz anuncia as primeiras atrações para sua 30ª edição que acontece em agosto na Praia de Pipa

Festival comemora 15 anos de existência e seu reconhecimento como Patrimônio Cultural, Turístico Imaterial do Estado do Rio Grande do Norte – Shows gratuitos, de 15 a 18 de agosto

 

A produção do Fest Bossa & Jazz está na contagem regressiva de 30 dias até o início da 30ª edição deste importante Festival. E, com isso, começa a liberar os nomes das atrações que irão compor a line-up deste ano. Marcado de 15 a 18 de agosto, na graciosa Praia da Pipa – Tibau do Sul/RN, o Fest promete 36 shows gratuitos na rua e em estabelecimentos parceiros.

 

Entre os primeiros nomes confirmados estão: Paula Lima (São Paulo/SP), renomada cantora e compositora de MPB, soul e funk. Para o Fest, ela traz “Eu, Paula Lima – O Baile”, um show para dançar sob a égide do melhor do soul music, do samba rock e de outros ritmos sacudidos que colocaram Paula Lima entre os principais nomes do País. No repertório também, sucessos autorais como “Guarda-Chuva”, “Clareou” e a nova “Aqui só dá você” e, pinceladas por outros clássicos que vão de Hyldon a Tim Maia, de Jorge Ben Jor ao parceiro de muitas jams, Seu Jorge, Paula enaltece a força da mulher brasileira em números que passam por Rita Lee, Elza Soares, Alcione e até clássicos da disco, como “Got be Real”, de Cheryl Lynn.

 

Outra presença confirmada é da Regina Casaforte & Mazinho Viana (RN). A intérprete Regina, conhecida por sua voz e presença nos palcos e ruas da Pipa, juntamente com o músico e compositor multiinstrumentista, Mazinho Viana, se unem para apresentar o show “Giramundo, Gira”, um projeto de celebração e fortalecimento da música autoral potiguar e das raízes nordestinas. O show mistura rock com baião, coco com música cigana, forró e jazz. O grupo também conta com os músicos Fabiano Lira e Toinho Pernambucano nas percussões e Oswin Lohss no piano.

 

Ainda do cenário musical potiguar, confirmada o Bando de Sax, um grupo – criado em 2007 como Octeto de Saxofones da UFRN – formado apenas por instrumentos da família do saxofone e, conduzido por alunos da Escola de Música da UFRN que divulgam a música e os compositores brasileiros.

 

Quem carimba mais uma vez o passaporte do Fest Bossa & Jazz é a banda Os Eloquentes (PB) que, para esta edição, convidam Seu Pereira, para uma mistura fascinante de Reggae, Pop, Soul e MPB. Jonathas Pereira Falcão, mais conhecido como Seu Pereira, é o cantor e compositor do grupo Seu Pereira e Coletivo 401, que existe desde 2009 na cena independente nacional. A banda Os Eloquentes, formada por Cíntia Peromnia (vocal), Bira Magalhães (vocal e percussão) e Geffe (violão), nasceu na Pipa, mas há 10 anos atua no cenário Paraibano. Em sua história, participações em eventos e festivais nacionais e internacionais.

 

Do Ceará para o RN, Rayane Fortes. Em 2023, a artista virou todas as cadeiras do programa nacional, The voice Brasil e viralizou com o vídeo mais visto da temporada com quase 6 milhões de visualizações, recebendo elogios de Guy Oseary, empresário da Madonna. A jovem artista dividiu o palco com o cantor Paulinho Moska no teatro RioMar e tocou guitarra no meio do estádio Castelão para mais de 60 mil pessoas no show da Lampions! Para o Fest Bossa & Jazz, Rayane e sua banda vão sacudir a Praia da Pipa com muito rockin blues, jazz fusion e new soul.

 

Também do Ceará e outro que já contabiliza uma impactante passagem pelo Evento, é o grande guitarrista de blues/rock, Caike Falcão que figura como um dos artistas mais atuantes da cena. Em 2023, venceu o concurso #BaraoEVoce, promovido pelo Barão Vermelho, e foi tocar com eles no Qualistage, no Rio de Janeiro. Para o Fest, o guitarrista apresenta, junto com Caio Hitzschky (contrabaixo) e Juscelino Blow (baterista), um show tributo ao lendário Stevie Ray Vaughan, um dos maiores guitarristas de todos os tempos e que completaria 70 anos em outubro deste ano. O repertório incluirá sucessos icônicos como “Pride and Joy”, “Texas Flood” e “Mary Had a Little Lamb'”, garantindo uma experiência autêntica e emocionante.

 

E, pela primeira vez no Fest, Ana Gal & Clube do Jazz Maceió (AL). O grupo desembarca com o show ‘Divas do Jazz’, uma ode às grandes intérpretes que influenciam a cantora paulistana Ana Gal a ser uma intérprete cada vez melhor. Acompanhada pelo Clube do Jazz Maceió – o mais longevo, respeitado e relevante grupo de jazz da cidade, o repertório traz clássicos interpretados pelas maiores vozes do estilo como Ella Fitzgerald, Billie Holiday, Sarah Vaughan, Patty Austin, Anitta O’Day e honra as brasileiras Elis Regina, Flora Purim, Leny Andrade, entre outras.

 

Formato do Fest Bossa & Jazz – 15 anos

 

Reconhecido como Patrimônio Cultural, Turístico Imaterial do Estado do Rio Grande do Norte, através da Lei 11.706 de 10/04/2024, o Festival mantém seu formato democrático e inclusivo e oferece uma programação atraente composta por quatro dias de apresentações musicais de artistas e grupos locais, regionais, nacionais e internacionais, de forma totalmente gratuita, em polos diurnos e noturnos distribuídos entre a Praia do Centro e a Av. Baía dos Golfinhos.

 

O Fest Bossa & Jazz é um evento renomado com legados importantes nos âmbitos econômico, cultural e social. Anualmente, oficinas sociais e culturais abraçam alunos da rede pública de ensino, ofertando palestras de conscientização socioambiental e, também, de iniciação musical. Em 15 anos de história, mais de 20 mil crianças já participaram das oficinas. Na 30ª edição, estas atividades vão acontecer no Santuário Ecológico da Pipa e em escolas públicas do local.

 

Estão confirmadas também as Jam Sessions, tão conhecidas pelo público do evento. Elas são responsáveis por encontros inéditos, vibrantes e até inesperados, entre músicos participantes e o público, em bares e restaurantes parceiros, sempre ao final dos shows nos polos. Será mais uma edição para ficar na história e nos corações dos amantes do Fest. Fique por dentro e não perca nenhuma novidade, siga o perfil oficial do Fest Bossa & Jazz no Instagram em @festbossajazz.

 

O Fest Bossa & Jazz Pipa 2024 é realizado pela Juçara Figueiredo Produções com patrocínio da Ster Bom, por meio do Programa Câmara Cascudo de Incentivo à Cultura do Governo do Norte, tem a Azul Viagens como companhia aérea oficial e apoio da Emprotur, Secretaria de Turismo de Tibau do Sul, Preserve Pipa, Luck Receptivo, Michelle Tour e InterTV.

Rio Grande do Norte participa do Meeting Brasil 2024 com foco na prospecção de turistas latinos

 

Estado vai promover capacitações sobre o destino em quatro cidades da América do Sul

 

O Rio Grande do Norte se prepara para participar do Meeting Brasil 2024, evento crucial para a prospecção de turistas latinos e para expansão do turismo internacional no estado. O evento, organizado pela Expan+®, acontecerá em quatro cidades estratégicas: Buenos Aires, Argentina (30 de julho), Santiago, Chile (1º de agosto), Santa Cruz de La Sierra, Bolívia (5 de agosto), e Lima, Peru (7 de agosto).

 

A participação do Rio Grande do Norte no Meeting Brasil visa fortalecer a presença do estado no mercado internacional, promovendo suas belezas naturais, cultura rica e hospitalidade única. Durante o evento, a Empresa Potiguar de Promoção Turística (Emprotur) apresentará as atrações e diferenciais do estado, buscando estreitar o relacionamento com público profissional e atrair um número crescente de turistas latinos.

 

“Estamos entusiasmados com a oportunidade de participar do Meeting Brasil 2024,” afirma o diretor da Emprotur, Raoni Fernandes. “Este evento é uma plataforma estratégica para apresentar o Rio Grande do Norte aos mercados da América Latina. Nosso foco é mostrar a diversidade de nosso destino, como as praias paradisíacas de Pipa e Genipabu, o turismo de aventura nas Serras e no Geoparque Seridó, e a rica cultura de Natal. Acreditamos que a presença no evento fortalecerá nossa posição como um destino turístico de destaque na região.”

 

O Meeting Brasil 2024 espera atrair mais de mil agentes e operadores do mercado latino, proporcionando um ambiente ideal para capacitações, reuniões de reconhecimento de produto e rodadas de negócios. Estes encontros são fundamentais para solidificar parcerias e abrir novos mercados para os destinos turísticos brasileiros.

 

“A participação de destinos como o Rio Grande do Norte é essencial para o sucesso do Meeting Brasil,” destaca Jair Pasquini, diretor da Expan+® e criador do evento. “O estado possui um enorme potencial turístico e a presença no evento oferece uma excelente oportunidade para se conectar com os principais players do mercado latino. Estamos confiantes de que esta participação resultará em novas parcerias e um aumento significativo no fluxo de turistas para o Rio Grande do Norte.”

 

Em 2023, o Meeting Brasil alcançou resultados impressionantes, com 980 agentes de viagens e operadores presentes, 680 agentes capacitados e 75 operadores realizando reuniões de produtos. Este ano, as expectativas são ainda maiores, com mais de 50 expositores brasileiros confirmados.

 

Para mais informações e inscrições, acesse: https://meetingbrasil.com.br/Sobre o Meeting Brasil:

 

O Meeting Brasil é um evento que tem como objetivo realizar a promoção e venda de hotéis, receptivos, destinos e atrativos turísticos brasileiros para a América Latina. Ao longo de quase 30 anos de atuação, já foram realizados mais de 60 eventos presenciais em 6 países da América do Sul e 2 edições online, atingindo uma audiência de mais de 25 mil participantes de 17 países.

 

Sobre a Expan+® – Inteligência em Turismo:

 

O Meeting Brasil é realizado pela Expan+® – Inteligência em Turismo, uma empresa que promove produtos brasileiros para o mundo de forma estratégica, gerando negócios e reconhecimento ao atuar como a ponte entre operadores e agentes de turismo no exterior, especialmente na América Latina. A empresa é liderada por Jair Pasquini, criador do Meeting Brasil e da MissãoMB.

8ª edição do Encontro Mulheres que Marcam será lançada com uma “White Party” neste mês

Evento acontece no dia 24 de julho, no Foyer do Teatro Riachuelo, e é direcionado às mulheres inscritas no Lote de Lançamento

 

O maior e mais impactante movimento de empreendedoras que acreditam no poder do autodesenvolvimento pessoal e profissional, ganhará uma ‘White Party’ para seu lançamento oficial. Isso mesmo, o Encontro Mulheres que Marcam lança, no dia 24 de julho, a partir das 19h, no Foyer do Teatro Riachuelo, a sua 8ª edição. A ação é destinada, especialmente, para as mulheres inscritas no Lote de Lançamento  (Lote Exclusive).

 

A venda dos ingressos para o 8º Encontro Mulheres que Marcam segue aberta através do https://sun.eduzz.com/2393406. As inscritas, além de garantirem assento privilegiado no Teatro, terão acesso direto a White Party, que será permeada por grandes experiências, conexões e inspirações. As vagas são limitadas a um grupo seleto de mulheres que desejam viver todos os benefícios da Edição 2024 do Encontro Mulheres que Marcam. Mais informações sobre a festa de lançamento, acesse @redemulheresquemarcam no Instagram.  

Saiba mais sobre o Encontro Mulheres que Marcam

 

Com a temática central “Minha história, minha marca: uma auto experiência que irá prepará-la para viver seu propósito de vida”, o 8º Encontro Mulheres que Marcam acontece em Natal, no dia 27 de outubro, no Teatro Riachuelo. A edição chega com o objetivo de desenvolver, no seu público-alvo, a autoconexão e alicerçar uma clareza estratégica, através de movimentos mais intencionais; decisões mais assertivas e fortalecimento da sua verdadeira voz. Em breve será divulgada toda a programação da 8ª edição.

 

É um evento exclusivo e voltado unicamente para mulheres e empresas lideradas por mulheres e que valorizam o público feminino. Na programação, várias horas de treinamento e uma trilha que mescla conteúdo teórico-prático, com momentos de inspiração e conexão feminina. Conta com um programa integrado e com uma abordagem interdisciplinar, adotado por treinadoras, altamente qualificadas, para aplicar ferramentas especiais e promover dinâmicas interativas com o objetivo de aprofundar a percepção que a mulher tem sobre si e a forma como se posiciona em seu mercado.

 

A rede Mulheres que Marcam é um movimento feminino que prepara mulheres que desejam deixar sua marca no mundo, reconhecendo seus movimentos, seus momentos, extraindo informações e aprendizados únicos.

 

Serviço – White Party Mulheres que Marcam

Local: Foyer do Teatro Riachuelo

Data: 24 de Julho

Horário: A partir das 19h

Inscrições para Lote de Lançamento https://sun.eduzz.com/2393406

Crescimento da indústria de carros elétricos revela novas oportunidades no mercado de trabalho

 

Novas vagas surgem todos os dias

Com o aumento expressivo na frota de veículos elétricos e híbridos no Brasil, a demanda por profissionais especializados na instalação e manutenção de postos de recarga se tornou mais vital. Entre 2019 e 2023, o número de veículos elétricos e híbridos aumentou impressionantes 787,5%, passando de 32.798 para 291.089 unidades, de acordo com a Secretaria Nacional de Trânsito (Senatran). Em janeiro de 2024, mais de 12 mil veículos elétricos foram vendidos, um aumento de 167% em relação ao mesmo período de 2023, segundo a Associação Brasileira do Veículo Elétrico (ABVE). Este crescimento acelerado está impulsionando a necessidade de uma infraestrutura de recarga especializada e confiável, apoiada por técnicos especializados em eletrotécnica.

Fabrício Pinheiro, técnico especialista com 19 anos de experiência em eletrotécnica e comunicação, destaca a importância desses profissionais na transição para uma mobilidade mais sustentável. “A instalação e manutenção de postos de recarga para veículos elétricos não é apenas uma questão de conectar cabos e tomadas, é um trabalho complexo que exige conhecimentos profundos em sistemas elétricos, gestão de energia e tecnologias de comunicação”, explica Fabrício.

A função dos técnicos em eletrotécnica vai além da simples instalação de equipamentos. Eles são responsáveis por garantir que os postos de recarga operem com máxima eficiência e segurança, minimizando o tempo de inatividade e assegurando que os veículos possam ser carregados de maneira rápida e confiável. “A qualidade do serviço prestado pelos técnicos impacta diretamente a satisfação dos usuários de veículos elétricos. Uma infraestrutura bem mantida é essencial para aumentar a confiança dos consumidores na adoção de carros elétricos”, pontua o especialista.

Dados recentes mostram que o Brasil está em um caminho acelerado de eletrificação da sua frota. Com a venda crescente de veículos elétricos, há uma pressão constante para expandir e manter a infraestrutura de recarga. Os profissionais especializados são treinados para realizar manutenções preventivas e corretivas, o que é vital para evitar falhas e interrupções no serviço. “A manutenção regular dos postos de recarga é crucial para garantir sua operação contínua e segura. Isso inclui verificações periódicas dos sistemas de energia, atualizações de software e inspeções de segurança”, detalha Fabrício.

Além disso, a formação e capacitação contínua desses profissionais são essenciais para acompanhar as inovações tecnológicas no setor. Com a evolução das tecnologias de recarga e a introdução de sistemas mais avançados, como carregadores rápidos e soluções de gerenciamento de energia, os técnicos precisam estar constantemente atualizados. “Investir em treinamento e capacitação contínua é fundamental para que os técnicos possam lidar com os desafios e oportunidades que surgem com as novas tecnologias de carregamento”, conclui Fabrício.

À medida que o Brasil avança em direção a um futuro mais verde, os técnicos em eletrotécnica desempenham um papel fundamental na construção e manutenção da infraestrutura de recarga de veículos elétricos. Eles garantem que os postos estejam operacionais e seguros, proporcionando aos usuários a confiança necessária para adotar a mobilidade elétrica. O crescimento sustentável da frota de veículos elétricos no país depende, em grande parte, da expertise e dedicação desses profissionais.

Sobre Fabrício Pinheiro

Fabrício Pinheiro é um técnico especialista em eletrotécnica com 19 anos de experiência nas áreas de operação, manutenção e gestão de sistemas elétricos. Ao longo de sua carreira, desenvolveu uma vasta expertise em infraestrutura de energia AC/DC, HVAC, instrumentação e transmissão de dados. Com formação técnica em Eletrotécnica pelo Centro Federal de Educação Tecnológica de Santa Catarina (CEFET), demonstrou habilidades excepcionais na administração de recursos financeiros e na liderança de equipes multidisciplinares. Participação efetiva no gerenciamento de crise em eventos massivos (climáticos) como Ciclone Bomba e Tornado do meio Oeste Catarinense, apoio no desenvolvimento de software para manutenção, desenvolvimento e implantação de eletropostos, desenvolvimento de placa de bloqueio para centrais de incêndio, aproveitamento de temperatura externa para arrefecimento de ambientes internos e entre outros. Sua experiência abrange a execução de manutenções preventivas e corretivas em sistemas elétricos prediais, industriais e de potência, garantindo alta eficiência e confiabilidade dos serviços prestados.

Mestrado e Doutorado em Biotecnologia da UnP recebem inscrições até 25 de julho

 

 

A Universidade Potiguar (UnP), integrante do maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil: o Ecossistema Ânima, está com inscrições abertas para o Mestrado Profissional em Biotecnologia e Doutorado Profissional em Biotecnologia da Saúde.

 

Por meio de processo seletivo, a instituição oferece uma Bolsa de Incentivo à Pesquisa de 35%, aplicada por todo o período regular do curso e para todos os ingressantes. Egressos e Empresas Conveniadas que têm bolsas pré-determinadas pela política de bolsas. Para Egressos, a Instituição oferece bolsa de 45% e Colaboradores de empresas conveniadas têm bolsa de 50% que são cumuladas às bolsas de incentivos à pesquisa.

 

Os interessados podem se inscrever até 25 de julho nas páginas de cada curso:

Mestrado: www.unp.br/mestrado-doutorado/mpbio/

Doutorado: www.unp.br/mestrado-doutorado/dpbio/

 

Linhas de Pesquisa

Biofármacos e Biomateriais: estudar e caracterizar tecnologias relacionadas aos mecanismos de defesa contra agentes infecciosos e desenvolver métodos de diagnóstico e tratamento objetivando a produção de agentes terapêuticos para biofármacos e biomateriais.

 

Bioprospecção de Produtos Naturais: prospecção de produtos naturais estabelecendo novas tecnologias relacionadas à aplicação terapêutica de princípios ativos, com ênfase na produção de insumos biotecnológicos.

 

Inovação, desenvolvimento tecnológico e aprimoramento técnico: visa criar e desenvolver soluções na forma de hardwares e/ou softwares, que configurem melhoramentos ou funcionalidades inovadoras, como também promover aprimoramentos técnicos de produtos, processos ou sistemas.

Estácio e Instituto Yduqs celebram participação de atletas apoiados nos Jogos de Paris 2024

 

Participantes apoiados nesta edição representam mais de 10% da delegação brasileira; Juntos, Instituto Yduqs e Estácio já investiram mais de R$ 200 milhões no esporte nacional

À medida que os Jogos Olímpicos se aproximam, todos os olhares se voltam para os atletas, as grandes estrelas do evento que começam a desembarcar em Paris para representar suas nações em mais de 40 modalidades esportivas. Entre esses talentos, destacam-se 35 atletas (alunos e formados) apoiados pela Estácio e pelo Instituto Yduqs, cujas jornadas inspiradoras não só os levaram às competições de elite, mas também demonstram o compromisso das instituições com o esporte de alto rendimento e a formação integral de jovens talentos.

Dos atletas do time Brasil, um destaque especial vai para as mulheres, que compõem mais dois terços desse grupo, refletindo o fortalecimento do esporte feminino. Os Jogos de Paris 2024 serão históricos, marcando a primeira vez que o evento contará com um número igual de atletas homens e mulheres, representando a maior participação feminina em 100 anos. Além disso, segundo informações do Comitê Olímpico do Brasil (COB), 55% dos 277 atletas que compõem a delegação brasileira são mulheres.

Entre os esportistas parceiros e apoiados que vão a Paris 2024, estão a ginasta Rebeca Andrade e o nadador Isaac Souza, alunos de Psicologia e Engenharia da Computação, respectivamente; e a tenista Beatriz Haddad, formada em Administração.

Além da formação superior dos atletas e paratletas, e apoio a projetos por meio de leis de incentivo, a Estácio, em conjunto com o Instituto Yduqs e o Comitê Olímpico do Brasil, proporciona uma experiência olímpica também para os universitários. Para os alunos, a instituição de ensino vai proporcionar experiências valiosas de estágio e trabalho durante os jogos de Paris, garantindo um diferencial significativo no mercado de trabalho.

Em Tóquio, nove alunos do curso de gastronomia da Estácio viajaram com o Comitê Olímpico do Brasil para atuarem no preparo da alimentação dos atletas, junto ao time responsável pela gastronomia do Time Brasil. Neste ano, a Estácio levará cinco de seus estudantes para realizar a cobertura na Casa Brasil e nas bases do Time Brasil durante as competições esportivas, vivendo uma experiência única.

“Para os atletas e paratletas, oferecemos uma educação de qualidade que assegura a continuidade dos estudos e apoia significativamente a transição dos esportistas para uma nova carreira. Para nossos alunos, proporcionamos oportunidades de aplicar na prática o conhecimento adquirido em sala de aula, além de promoverem os valores comuns ao esporte e à educação, como disciplina, respeito, esforço, perseverança, ética, resiliência, foco, liderança e autoestima, entre muitos outros”, afirma Cláudia Romano, presidente do Instituto Yduqs e vice-presidente do grupo educacional Yduqs, organização da qual a Estácio faz parte.

Transformação social no esporte

O Instituto Yduqs e a Estácio atuam na promoção e transformação social por meio do esporte há anos, tendo, em 2016, durante a Olimpíada do Rio de Janeiro, atingido seu ápice ao participar ativamente do desenvolvimento de conteúdo, seleção e capacitação dos 140 mil voluntários e 6 mil colaboradores que atuaram nesses Jogos Olímpicos e Paralímpicos. Com um investimento conjunto que ultrapassa os R$ 200 milhões ao longo de mais de 15 anos, as instituições têm contribuído desde o início das carreiras esportivas, passando pela vida acadêmica e, principalmente, promovendo a transição de carreira e a formação superior dos atletas e paratletas para os desafios de novas profissões.

A Estácio disponibiliza um núcleo exclusivo para atendimento de atletas em formação superior, garantindo suporte acadêmico personalizado e flexível para aqueles com agendas comprometidas. Todo o trabalho desenvolvido tem como objetivo possibilitar que os esportistas conciliem sua jornada acadêmica com o esporte, garantindo que, durante os momentos de competição, possam contar com o apoio da Estácio enquanto representam o Brasil.

Um dos maiores aliados é o ensino a distância (EaD), já que a modalidade permite que os atletas não interrompam seus estudos por conta da rotina intensa de treinamentos e competições. A Estácio, instituição que é uma das pioneiras na modalidade e um dos mais relevantes players de educação digital do país, conta com um modelo de ensino digital que se caracteriza por respeitar a velocidade e a capacidade de aprendizagem de cada um dos seus estudantes. As aulas têm vídeos curtos, conteúdo interativo, livros digitais, tutorias online, podcasts e a metodologia está vocacionada para desenvolver a autonomia e a autogestão do conhecimento pelo aluno.

Sobre o Instituto Yduqs e a Estácio no Esporte

O Instituto Yduqs e a Estácio acreditam que o Esporte, quando associado à educação, promove transformações significativas, e, por isso, incentivam a formação de campeões dentro e fora da sala de aula por meio de seu Programa de Transição de Carreira para atletas.

Nas Olimpíadas e Paralimpíadas de Tóquio, 10% dos esportistas brasileiros contavam com o apoio do Instituto Yduqs, em parceria com a Estácio. Signatários do Pacto pelo Esporte e membros do SIGA Latin America, o Instituto Yduqs e a Estácio são parceiros de mais de 50 instituições, incluindo Confederações, Federações, Clubes e Institutos ligados ao esporte, como o Instituto Fernanda Keller, Instituto Guga Kuerten, Instituto Reação, Comitê Olímpico do Brasil, e Comitê Paralímpico Brasileiro, entre outros.

Spinning: exercício aeróbico coletivo com bicicletas é sucesso no Brasil

 

Professor de Educação Física do CEUB lista benefícios e cuidados ao praticar a atividade

Atividade física e de alto gasto calórico, o spinning conquista cada vez mais espaço em academias exclusivas dedicadas à modalidade, atraindo uma legião de adeptos. Estúdios oferecem exercícios variados, como o uso de halteres para treinar membros superiores e o guidão para realizar flexões. Elásticos presos aos aparelhos são utilizados para trabalhar bíceps, tríceps e abdômen. Além disso, há DJs, aulas temáticas e até a presença de professores convidados.
Tácio Santos, professor de Educação Física do Centro Universitário de Brasília (CEUB), orienta que ao optar pelo spinning como atividade física principal, é fundamental considerar os benefícios à saúde e passar por uma avaliação prévia para determinar o tipo adequado de exercício para cada pessoa. O especialista comenta a importância de realizar o treino com responsabilidade e a obtenção de resultados satisfatórios.
Confira entrevista, na íntegra:
O que é o spinning e quais são suas principais características?
TS: O spinning é uma aula de ciclismo indoor, realizada em ambiente fechado, que busca mimetizar as características do ciclismo, especialmente o ciclismo de estrada. Normalmente, é uma atividade coletiva, reunindo pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico. Além disso, as aulas de spinning costumam ser realizadas em um ambiente bem climatizado, com ventilação adequada, iluminação apropriada e música estimulante.
Quais são os principais benefícios físicos do spinning para o corpo humano?
TS: Os principais benefícios físicos do spinning estão relacionados à aptidão cardiorrespiratória, ou, popularmente falando, a ter um bom fôlego. Essa aptidão é importante para um bom desempenho em atividades físicas e esportivas, mas também para a rotina do dia a dia, como caminhar e subir escadas. Como a aptidão cardiorrespiratória está diretamente associada à longevidade, quanto melhor a aptidão cardiorrespiratória de um indivíduo, espera-se que maior seja sua longevidade.
Em que aspectos o spinning se diferencia de outras atividades aeróbicas, como correr ou andar de bicicleta ao ar livre?
TS: Em primeiro lugar, ao comparar o spinning com outras atividades indoor, realizadas em ambiente fechado, destaca-se a ausência de exposição ao ambiente externo. Por um lado, as atividades indoor podem ser mais convenientes em situações climáticas adversas, como chuva, frio ou calor intenso, pois é possível controlar a climatização do ambiente.
Por outro lado, existem benefícios associados à prática de atividades ao ar livre. Interagir com outras pessoas e estar exposto à natureza podem proporcionar bem-estar físico e mental. Portanto, sempre que possível, é recomendável alternar entre atividades indoor e outdoor para aproveitar não apenas os benefícios do exercício físico, mas também os efeitos positivos do contato com a natureza.
Quais são os cuidados que um instrutor de spinning deve ter para evitar lesões nos alunos durante a prática?
TS: Os professores de spinning priorizam a regulagem individual da bicicleta no início da aula, ajustando-a conforme as dimensões corporais de cada pessoa para evitar lesões. Embora menos comum atualmente, o uso de halteres durante as aulas requer os mesmos cuidados de exercícios com pesos livres, incluindo qualidade na execução e postura adequada. Sob a supervisão de um profissional de educação física, o spinning é seguro para pessoas com diversas condições de saúde, desde que sejam feitos ajustes para garantir segurança e eficácia.
Como o spinning pode ser adaptado para diferentes níveis de condicionamento físico?
TS: No spinning, a carga do exercício pode ser quantificada como externa (medida em km/h ou RPM) e interna (baseada na frequência cardíaca ou percepção de esforço). Apesar da ideia comum de que as aulas são planejadas pela carga externa, como velocidade ou tempo, elas são realmente conduzidas com foco na carga interna. Isso significa ajustar os limites de frequência cardíaca individualmente para que todos possam trabalhar com intensidade relativa, alcançando objetivos de forma segura e eficaz, independentemente da velocidade ou RPM específicos.
O spinning pode ser uma alternativa eficaz para quem busca emagrecimento? Por quê?
TS: O spinning é uma atividade eficaz porque é uma atividade aeróbica. Embora seja possível emagrecer com exercícios não aeróbicos, esse tipo de atividade é a principal recomendação para o emagrecimento. A característica de variações de intensidade também favorece o processo. Lembrando que é essencial complementar o spinning com atividades de fortalecimento muscular. Isso garante que o processo de perda de peso resulte em uma redução prioritária da massa gorda, mantendo ou minimamente reduzindo a massa magra.
Quais são as recomendações para iniciantes no spinning que desejam obter o máximo benefício dessa prática?
TS: As recomendações para os iniciantes são, basicamente, procurar um local onde as aulas sejam conduzidas por um profissional de educação física devidamente formado e registrado no Conselho Regional de Educação Física do estado. Isso garante toda a atenção necessária, tanto os ajustes da bicicleta quanto os níveis de intensidade a serem desenvolvidos. É importante atentar às características comportamentais que favorecem a aquisição do hábito da atividade física, considerando locais, horários e companhias que facilitem a manutenção da prática a longo prazo.
Só o treino de spinning basta como atividade física?
TS: O treino de spinning é suficiente para a melhoria, manutenção ou recuperação da aptidão cardiorrespiratória. No entanto, ao considerarmos atividade física e saúde, é importante pensar em outros dois componentes: a aptidão muscular e a flexibilidade. A aptidão muscular é normalmente trabalhada em atividades como musculação, calistenia, treinamento funcional, pilates, entre outras. Já a flexibilidade é desenvolvida com exercícios específicos. Para uma condição de saúde geral e integral, o ideal é complementar o treino de spinning com essas outras atividades, garantindo um equilíbrio entre aptidão cardiorrespiratória, força muscular e flexibilidade.

10 maneiras de manter a organização na rotina para o Enem

 

Mais de 5 milhões de brasileiros estão se preparando para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). Com menos de 4 meses para a prova, os estudantes recorrem a estratégias para otimizar os estudos. Afinal, além do domínio das matérias, é preciso também conciliar outras atividades do dia a dia, como trabalho, família e vida social. 

“Estabelecer um cronograma que inclua momentos de lazer e descanso é essencial para evitar o esgotamento. Equilibrar todas as áreas da vida pode parecer uma tarefa árdua, mas com planejamento e disciplina, é possível manter uma rotina saudável e produtiva”, afirma o professor Paulo Jubilut, fundador do Aprova Total, plataforma online que prepara para o Enem e outros vestibulares. 

Outro aspecto importante na rotina é a revisão periódica do conteúdo estudado. Segundo Jubilut, criar um calendário de revisões, no qual se revisa o material aprendido em intervalos regulares, ajuda a fixar o conhecimento na memória de longo prazo. “Esse método, conhecido como espaçamento de revisão, é altamente eficaz para evitar o esquecimento e garantir que o conhecimento esteja fresco na mente no dia da prova. Utilize técnicas de estudo, como resumos, mapas mentais e exercícios de fixação, para tornar as revisões mais dinâmicas e interessantes”, sugere o professor. 

Não sabe por onde começar a se organizar? Então descubra agora 10 hábitos recomendados por Jubilut que ajudaram na aprovação de 11 mil alunos nos últimos dois anos: 

 1. Estabeleça metas possíveis 

O primeiro passo para organizar a rotina é estabelecer metas atingíveisFazendo isso, o tempo é otimizado para ter um bom desempenho no exame. 

Comece listando, por exemplo, cinco metas diárias de estudos (ou o quanto acredita que consegue alcançar). “Não adianta estabelecer 20 metas diárias, sendo que você não vai conseguir passar de cinco ou seis; isso é importante”, alerta o professor. 

2. Nada de “depois eu faço” 

Se uma meta foi estabelecida hoje, não deixe para depois. Além de correr o risco de esquecimento, todo o estudo traçado acaba ficando atrasado. 

O ato de procrastinar será um vilão nessa etapa do campeonato. Isso porque pode deixar o estudante mais estressado e gerar um círculo vicioso de improdutividade. “Vencer a preguiça de estudar é a chave para mudar esse hábito”, declara Jubilut. 

 3. Evite distrações 

Nessa etapa, é essencial dar um tempo às redes sociais no momento de estudo. Uma simples notificação pode ser o fator para te distrair. 

Procure evitar o celular e barulhos, e busque “mudar de cenário”. Um psicólogo da UCLA (Universidade da Califórnia, em Los Angeles), por exemplo, apontou que trocar de local de estudo pode aumentar os níveis de retenção de informações e concentração. 

 

4. Crie um ambiente de estudos adequado

Em toda a nossa história evolutiva, fomos acostumados a ser ativos durante o dia e repousar durante a noite. Assim, nossas funções fisiológicas são reguladas pela claridade ou escuridão. 

Por isso, ter um ambiente iluminado por uma luminária ou próximo a uma janela pode beneficiar o aprendizado. Além disso, ter em casa um lugar específico para os estudos vai ajudar o cérebro a entender aquele estímulo de foco. 

5. Tenha uma boa noite de sono 

O sono e o descanso são essenciais para você consolidar o que aprendeu — é nesse momento que o seu cérebro vai fazer o trabalho de guardar as informações importantes aprendidas durante o estudo. 

Tendo uma rotina cheia de métodos extremos, o máximo que você vai conseguir é aumentar o estresse, o cansaço e a ansiedade. Por isso, “durma bastante e aproveite seus momentos de lazer e descanso sem qualquer culpa”, aconselha Jubilut. 

6. Cuidado com a autossabotagem 

A autossabotagem é um grande obstáculo para os estudantes, especialmente aqueles que estão se preparando para o vestibular. Esse comportamento, originado de traumas e inseguranças, faz com que os alunos se afastem dos estudos. 

Para Jubilut, é essencial identificar seus gatilhos. Assim, o estudante mantém um equilíbrio entre estudos e lazer, evitando comparações com colegas. 

7. Gerencie o seu tempo de estudos 

Saber o melhor momento de estudar pode ajudar a melhorar o desempenho. Por exemplo, até 8 horas depois de acordar, o cérebro está em alerta máximo, e esse é o melhor momento do dia para aquelas matérias mais difíceis. Por outro lado, entre 9 e 16 horas após acordar, é um bom momento para exercer a criatividade. Uma boa alternativa é treinar a redação. 

Além disso, existem diferentes métodos para gerenciamento de tempo, como a técnica Pomodoro. Essas alternativas incluem delegar tarefas, priorizar o trabalho, fugir da procrastinação e evitar o estresse. 

8. Diversifique seu material de estudos 

Focar em um único material de estudos pode tornar a rotina cansativa e monótona. Além disso, é importante compreender que cada estudante aprende de um jeito diferente. 

A internet hoje é repleta de diferentes conteúdos para ajudar nisso. O aluno pode experimentar mesclar entre videoaulas, podcasts, textos, exercícios e simulados. Para o professor Jubilut, isso vai ajudar a revisar o conteúdo de uma maneira mais dinâmica. 

9. Procure estudar com amigos ou em grupos de estudos 

Estudar com companhia pode ser a chave para receber aquele empurrãozinho para manter o foco. Conversar com alguém, além de facilitar a compreensão, ajuda a memorizar o conteúdo e sanar possíveis dúvidas dos colegas. 

A Teoria da Pirâmide do Aprendizado mostra que 90% do conhecimento é captado quando temos que ensinar alguém sobre aquele tema. 

10. Comece a revisar o conteúdo estudado 

Ter um cronograma para revisão vai te auxiliar a fixar o conteúdo e identificar possíveis dúvidas. Para fazer isso de forma eficiente, Jubilut recomenda buscar os conteúdos que mais aparecem nos vestibulares. 

No Aprova Total, há disponível um levantamento exclusivo dos temas mais recorrentes nos últimos anos. Com isso, o vestibulando encontra uma forma de aprendizado mais eficaz, que pode ser resolvendo listas de exercícios, construindo mapas mentais e assistindo a vídeos com resoluções de questões. 

“Não foque em apenas um método. Mesclar entre dois ou mais sempre será uma alternativa. Não há limites — o importante é descobrir o jeito que mais funciona para você”, completa o professor.